5 Tools That Lead to a Happier & Healthier Life

Lynn VanDyke
3500

If you have experienced a massage session, you already know the wonders a great massage can have on your mind and body. You know about the complete feeling of health and relaxation that overcomes your entire being. You know about the calmness that permeates throughout the therapy room. And you know about the subtle healing music that gently eases your tension away.
With the holidays fast approaching, many of us will begin to think of our New Year’s resolutions. Without a doubt, ‘lose weight’ and ‘become a healthier and happier person’ will top the list. Unfortunately many of us will never take that first step towards our goals. We simply do not have the general health and fitness know-how. We know what we want- drop 5 pounds, learn to laugh more, etc- but we do not know the best and safest way to reach those goals.
What if we had 5 simple ideas that would lead us on the path to a healthier life? Would we utilize those tools? We are smart enough to realize there is no magic pill or secret weapon against illnesses, but are we practical enough to realize what will solve many of our health problems?
Below are 5 tools you can use to take your first step towards a healthier and happier holiday season. While they may not reveal a whopping secret, they do provide the complete foundation of health.
Tool 1- Strength Training
Every pound of muscle burns 35-50 calories per day. Adding lean muscle mass is the best way to jump start your metabolism, fight osteoporosis and sustain fat reduction.
Tool 2- Cardio
Cardio strengthens our heart and lungs. Anything that gets your heart pumping will do: walking, jogging, running, dancing, swimming, biking, or house cleaning. Cardio should be done at varying intensity and time levels.
Tool 3- Nutrition
Nutrition is often the hardest part becoming a healthier person. We simply forgot how to eat well in our culture. We need to eat protein, carbs, and fat to sustain our way of life. Cut one of the three out and imbalances will occur.
Tool 4- Rest
Rest is not a luxury. It is a necessity. We should eat well every day and we should workout 5-6 times per week. The leftover 1-2 days are meant for rest. Our muscles need time to rebuild and repair themselves.
Tool 5- Massage
Massage is extremely beneficial. Massage can stimulate weak, inactive muscles and partially compensate for the lack of exercise and inactivity resulting from illness or injury. It also can hasten and lead to a more complete recovery from exercise or injury.
Participating in a positive strength training, cardio, nutrition, rest and massage program will result in an enormous increase in health. There is no magic bullet. Just simple and effective tools to create the life we want. Make a promise to yourself right now. Try using the above tools consistently and to the best of your ability for 4 weeks. You’ll look great and feel amazing.
Copyright 2005 strength-training-woman.com
ZZZZZZ

You may also like

r los sensores de luz y movimiento.Este sitio web no tiene permiso para usar los sensores de movimiento.Permitir siempre que $1 acceda a los sensoresSeguir bloqueando el acceso a los sensoresSensores permitidosSensores bloqueadosEste sitio web tiene acceso a tus sensores de luz o movimiento.Este sitio web está accediendo a los sensores de movimiento.Esta página no tiene permiso para acceder a los sensores de luz y movimiento.Este sitio web no tiene permiso para acceder a los sensores de movimiento.Seguir permitiendo el acceso a los sensoresNo permitir que $1 acceda a los sensoresDesactivar Subtítulos automáticos por el momentoMostrar más líneasMostrar menos líneasLa función Subtítulos instantáneos no está disponible en estos momentosSubtítulos automáticos visibles. Pulsa F6 para cambiar la selección.Se ha movido el cuadro de subtítulos un $1 % hacia la derecha y un $2 % hacia abajoPuedes desplazarte por las páginas con un cursor de texto. Pulsa F7 para desactivar esta opción.No volver a preguntarme¿Activar navegación por cursor de texto?Permisos de archivos multimedia para “$1″”$1″ puede leer y escribir en archivos de sonido, vídeo e imágenes en las ubicaciones seleccionadas.”$1″ puede leer y eliminar imágenes, vídeos y archivos de sonido en las ubicaciones seleccionadas.”$1” puede leer archivos de sonido, vídeo e imágenes en las ubicaciones seleccionadas.Sugerenciasfecha de última conexión: $1Añadir ubicación…Añadir galería de archivos por directorioconectadono conectadoEliminar el acceso de todas las aplicaciones de forma permanenteElige lo que quieres compartirCompartir toda la pantallaCompartir una ventana de aplicación$1 quiere compartir el contenido de tu pantalla.$1 quiere compartir el contenido de tu pantalla con $2.Compartir audioToda la pantallaVentana{SCREEN_INDEX,plural, =1{Pantalla #}other{Pantalla #}}Esta pestañaOtra pestaña{NUM_PRINTER,plural, =1{Nueva impresora en tu red}other{Nuevas impresoras en tu red}}{NUM_PRINTER,plural, =1{Añade la impresora a Google Cloud Print para que puedas imprimir desde cualquier parte.}other{Añade # impresoras a Google Cloud Print para que puedas imprimir desde cualquier parte.}}Añadir a Cloud PrintNo volver a mostrar esta notificaciónLos documentos se envían a Google, que los prepara para su impresión. Consulta, edita y gestiona tus impresoras y su historial en el panel de control de Google Cloud Print.Esta pestaña está utilizando tu cámara o tu micrófono.Se está compartiendo el contenido de esta pestaña.Esta pestaña está reproduciendo audio.El audio de esta pestaña se está silenciando.Esta pestaña está conectada a un dispositivo Bluetooth.En esta pestaña se están buscando dispositivos Bluetooth de forma activa.Esta pestaña está conectada a un dispositivo USB.Esta pestaña está conectada a un dispositivo HID.Esta pestaña está conectada a un puerto serie.En esta pestaña se está reproduciend